作為一名體能專家，我可以告訴你，要在任何水平上提高你的運動技能，比如速度、力量、敏捷性和爆發力，並不是那些花哨的裝備會有所作為。讓你成為更好運動員的是訓練，期間！如果您希望提高足球比賽的速度，那麼您必須將其納入您的訓練計劃。如果我引起你的注意，請繼續閱讀。
壺鈴搶奪：鼓勵足球運動員提高比賽速度！
您會看到壺鈴的存在時間比足球要長得多，運動員也是如此。這種古老的設備非常適合通過操縱運動模式讓您參與訓練來鍛煉您的上半身肌肉。那麼，為什麼足球很重要？好吧，上次我檢查你不是在玩靜坐足球運動！啞鈴循環是一種很好的爆發力舉重，它可以鍛煉你後鏈的所有肌肉（你背部與跑步和拉扯有關的肌肉），這樣你就可以提高速度，在網格上燃燒他的對手。
要進行啞鈴循環，您需要手頭至少有一個中等強度的啞鈴。順便說一句，這台設備功能多樣，足以為您提供今天的足球直播高效的訓練可以改善您足球比賽的各個方面。反正我跑題了。挺舉是通過讓你用一隻手臂從地面或雙腿之間舉起溫暖的重物，並以一個連續的動作直到頭頂上方的固定位置來進行的。這是通過使用您的臀部和膝蓋進行快速而有力的運動來完成的，例如彎曲然後伸展。這樣做是為了創造動力來支持你將啞鈴拉到靠近頭部的水平位置。為了讓你將啞鈴拉到這個“高拉”位置，你需要模仿“拉弓”的動作。
一旦你把鈴鐺帶到這個“高拉”的位置，你會注意到壺鈴懸停了片刻。當它達到失重點時，您需要將手掌筆直向上沖向天空，以鎖定頭頂的鈴鐺以完成提升。這是可以顯著提高您的速度 40 倍和遊戲時間的鍛煉之一！
如果你還沒有開始在你的足球速度訓練中使用壺鈴，那你就錯過了。通過免費訪問我關於該主題的其余文章，花時間了解有關此主題的更多信息。請記住，幾乎所有運動員都可以刻苦訓練，但只有冠軍才能聰明地訓練！